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讓寶寶這樣睡覺,不僅有利於睡眠,更有利於長高!

來源:綿陽桃花島欧美成月子中心 日期:2017/3/31 10:19:03 人氣:53 加入收藏 評論:0 標簽:寶寶 睡覺

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  一天當中約有三分之一的時間都在睡眠中度過,良好的睡眠不僅有利於孩子健康的成長,可以幫助孩子骨骼的發育、體力的恢複,那麽如何讓孩子睡個好覺?

  首先了解寶寶健康睡眠時間表

  不同的嬰兒年齡不同、環境不同,需要的睡眠時間也是不同的。有些嬰兒一次會睡很長的時間,而有些嬰兒喜歡時不時睡一會兒,有些嬰兒作息時間很有規律。談及睡眠和孩子,家長就會有很多疑問。最常見的問題就是:孩子需要休息多久,下麵的數據供參考。

  媽媽要做到:

  1、晚餐時間要固定

  2、睡前避免興奮

  3、營造良好的睡眠環境

  4、做好睡前準備工作

  5、實施睡前催眠術

  6、守著睡著的孩子

  如果孩子經常沒有充足的睡眠,會造成很大的危害:

  1.影響長高

  影響孩子生長發育的因素除了有遺傳因素、營養情況、鍛煉情況等,還與生長激素的多少有關。如果人體已經進入熟睡狀態,那麽就有更多的生長激素分泌出來。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時間,就可以長得更高。但如果孩子經常沒有充足的睡眠,那麽就會阻礙生長激素的分泌,孩子的身高也會受到影響。

  2.降低身體免疫力

  在睡覺的過程中,人體的免疫能力能夠得到增強,因此如果經常沒有充足的睡眠,孩子身體抵抗力減弱,從而出現沒有食欲、精神不濟之類的症狀。

  3.影響大腦的創造性思維

  如果孩子沒有充足的睡眠,那麽孩子的注意力不能完全集中,記憶力和思考能都有所降低,從而對孩子的學習造成影響。

  4.影響心理健康

  如果孩子的睡眠不充足,他就會出現情緒低落,容易焦躁、緊張、等不好的心理狀況,甚至患上自閉症,從而影響孩子的心理健康。

  按照孩子的生理需求,小學生每天睡覺的時間應該在九到十個鍾頭,初中生的睡覺時間應該在八到九個鍾頭。生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基礎上,家長需要好好重視。

  如何提高寶寶的睡眠質量:

  1、固定時間寶寶睡覺時間,並確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章,到點就睡覺,慢慢地,他睡眠的生物鍾就此建立。

  2、入睡時不讓寶寶過飽或饑餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。

  3、睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過於興奮,否則會延長寶寶的入睡時間,入睡後也容易做夢。

  4、別頻繁地給寶寶把夜尿,夜尿過於頻繁容易打擾寶寶的質量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,讓寶寶自主提升憋尿的能力,爭取一覺睡到大天亮。

  5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。室內溫度太冷太熱,衣物穿得過緊過多,或者被子太厚,都會使寶寶覺得不舒服,從而影響睡眠質量。

  6、靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲:睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡,但注意別讓寶寶玩得太興奮,否則直接影響寶寶入睡時間。

  寶寶睡眠常見問題

  1睡偏頭

  孩子骨質比較疏鬆且骨骼發育較快,如果孩子睡覺的時候總是喜歡朝著一側,那麽受到擠壓的枕骨就會被壓扁,孩子的頭就不對稱了。

  糾正措施:一歲以內的小朋友,家長要注意他睡覺時頭的位置,讓枕兩邊部受力平衡。小朋友睡覺時都習慣麵對著媽媽,喝奶時也喜歡麵向母親。所以媽媽要經常調換位置,不要讓孩子轉向固定的方向。如果孩子已經大於一歲半,那麽就不容易糾正了。

  2黑白顛倒

  如果孩子睡覺出現白天黑夜不分,睡眠時間出現紊亂的情況,白天睡覺、晚上醒來,家長和孩子都不能夠好好休息,這就是黑白顛倒。

  糾正措施:白天多讓寶寶活動,帶寶寶出去玩耍,讓寶寶感覺有些疲勞;幫助寶寶養成按時睡覺的習慣,營造舒適的環境。當寶寶睡覺後,盡量不要去打擾寶寶。

  3磨牙

  有些孩子睡覺時,牙齒會“咯吱”響,說明孩子在磨牙。原因很多:精神緊張、飲食沒有規律等。

  糾正措施:找出小朋友磨牙的原因,之後采取正確的治療措施:如果小朋友腸道有寄生蟲,就要盡早驅蟲;如果小朋友患有佝僂病,就要為他補充鈣和維生素D。飲食均衡,為孩子補充全麵充足的營養,營造舒適和諧的生活環境;要讓孩子養成良好的飲食習慣;其醫院檢查一下孩子的牙齒,看有沒有問題,有問題就及時補救。

  4盜汗

  “盜汗”是中醫上的說法,意思是在睡覺的過程中會出很多汗,但是睡醒後就不會。孩子睡覺的時候容易出汗是很常見的現象。

  糾正措施:家長要找出孩子汗多的原因。如果汗多僅僅是生理上的因素,那麽家長就不要太擔心,找出原因並且調整生活方式就行。如果孩子整晚都流汗,而且有其他一些異常情況,那麽家長就要帶孩子去醫院檢查一下,有可能是佝僂病或者是結核病。

  5流口水

  如果小朋友睡覺時喜歡趴著或者側著睡,那麽這些姿勢就會導致孩子睡覺流口水。如果總出現這種現象,也可能是小朋友得了某種疾病。

  糾正措施:導致孩子流口水的因素主要有:口腔不衛生,牙齒畸形,神經調節障礙,藥物因素等。家長要判斷出孩子流口水的原因,然後采取正確的應對措施。

  6一驚一乍

  小朋友神經係統功能尚不完善,受到外界刺激後,孩子會產生興奮感。如果孩子遇到強烈的光,聽到比較大的聲音,感受到震動,或者有人移動孩子的身體,孩子就會突然驚跳起來。

  糾正措施:孩子驚跳時,家長可以輕輕撫摸孩子,讓孩子慢慢安靜下來。

  7張口呼吸

  如果孩子睡覺嘴巴張開呼吸,那麽孩子可能患上了鼻炎、扁桃體和增殖體腫大之類的疾病,導致鼻子阻塞,無法正常呼吸隻好張口呼吸。

  糾正措施:如果孩子已經形成習慣,家長可以帶孩子去醫院治療,還可以給孩子帶上厚厚的口罩,僅僅把鼻子露在外麵。經過一段時間的訓練,孩子就能改掉這個習慣了。

  8吃奶睡覺

  有些家長為了讓小朋友盡早入睡,喜歡睡前給娃喝奶,導致他隻有喝著奶才能睡得著,給孩子造成了不好的影響。

  糾正措施:家長要糾正孩子這個習慣,孩子睡覺前慢慢減少喂奶量直至沒有,幫助孩子改掉睡前喝奶的習慣。

  9愛翻滾

  孩子睡覺的時候如果喜歡翻滾,可能是因為孩子的床不舒服,或者是因為孩子白天玩得太高興,也有可能是因為孩子體內缺鈣,或者腸道中出現了寄生蟲。

  糾正措施:孩子睡覺愛翻滾的常見原因有:床上不舒服、白天太過於興奮、睡覺前吃得太飽、腸道中有寄生蟲、缺鈣或者患上疾病。因此,家長要找到原因後對症下藥。


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