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哺乳期可以吃什麽水?果

來源:綿陽桃花島欧美成月子中心 日期:2019/1/12 10:42:56 人氣:60 加入收藏 評論:0 標簽:哺乳期

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  哺乳期,是女性重要的“三期”之一,也女性一生中最有意義最幸福的時光。這期間,新媽媽體質虛弱,抵抗力低下,自身需要注意調養康複;同時,作為寶寶口糧供應源,還得兼顧奶水的充足及健康營養。那麽新媽媽要均衡飲食,除了眾所周知的高熱量及高蛋白質食物,哺乳期可以吃什麽水果,補充各種營養素呢?

  水果種類繁多,不同的水果有不同的養生功效。哺乳期媽媽一般可以選擇以下幾種中性水果,比較保險。

  1.蘋果

  蘋果是最常見的水果之一,一年四季都有。味甘涼,性溫;酸甜可口,營養豐富,本就老幼皆宜。它的營養價值和醫療價值都很高,有助於產後恢複及寶寶發育。

  2.香蕉

  香蕉含有大量的纖維素和鐵質,能通便補血。多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

  3.橙子

  橙子富含維生素C和鈣。維C能增強血管壁的彈性和韌性,幫助防止產生出血; 同時通過乳汁把鈣質提供給寶寶,促進寶寶牙齒、骨骼生長,還能防止佝僂病。

  4.桂圓

  桂圓又叫龍眼,味甘、性平、補血益脾,新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉,都適合哺乳期體質虛弱的媽媽適當食用。

  5.紅棗

  紅棗含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒,是水果中最好的補藥。尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的媽媽。

  6.彌猴桃

  彌猴桃富含多種營養素,其中含維C更是等量柑橘類的近10倍。有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫係統。對於剖腹產術後恢複有利。

  各種水果口味清甜,豐富的維生素群和大量的果纖維,既能解膩通便避免上火,又能補充自身及寶寶所需要的營養素,一直很受哺乳期媽媽們歡迎。但凡事皆有度,選擇水果時,要根據自身素質及天氣來考慮,尤其注意不要吃寒涼的水果,特別是一些腸胃功能不好的媽媽,若食用不當會導致胃疼或影響腸胃功能,嚴重的還會引起寶寶拉肚子。



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