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孕期怎樣做,順產才能生得快?

來源:綿陽桃花島欧美成月子中心 日期:2017/12/17 19:17:25 人氣:44 加入收藏 評論:0 標簽:孕期

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  自然分娩即欧美成常說的順產,是指在有安全保障的前提下,通常不加以人工幹預手段,讓胎兒經陰道娩出的分娩方式。與剖腹產相比,順產對於產婦本身和新生兒有更多的優勢。

  相信每位準媽媽都在心裏祈禱能生得快點,痛苦少點。今天小知就來給大家分享一下順產生得快,痛苦少的經驗。

  1.重視產檢、有問題早發現!

  懷孕後,準媽媽的身體會出現很多變化,心、肺、肝、腎、血液等重要的器官、組織都會隨著準媽媽的孕育過程而發生較大的變化。

  產檢能及時發現準媽媽的高危因素及不正常的情況。係列的產前篩查能及時發現胎兒的異常,幫助醫生製定相應的集中監護和治療措施,促進母子健康,保證順利分娩。

  2.保證睡眠、儲備體力和精力!

  臨近分娩,準媽媽應該保證充足的睡眠,這樣可以為順產提供良好的精力和體力。

  準媽媽盡量不要熬夜,每天晚上10點左右上床睡覺,每天睡足 7~8小時,白天中午可以安排一個短暫的午覺,如果感覺疲憊,盡快讓自己休息。

  3.控製體重、3kg的寶寶最好生!

  很多女性懷孕後,吃喝有人照顧,缺少運動,大部分時間躺在床上,就等著生一個白白胖胖的寶寶。其實,這樣很容易導致準媽媽和胎兒體重超標,增加難產,對母嬰健康均不利。

  一般來說,出生時寶寶體重為3000克(6斤)左右最容易順產,也最健康。所以,準媽媽飲食要合理搭配,主食、蔬菜、水果、肉類等都要攝取一點,不要暴飲暴食,吃飽就好。平時可以準備一些小零食,感覺餓了就吃點,還要注意適當運動。

  4.堅持運動,運動是最好的助產士!

  (媽媽注意:一定要在專業指導下進行合理運動)

  運動不僅能幫助準媽媽控製體重,還能促進順利分娩。因為運動能增加準媽媽腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性,使韌帶、關節鬆弛,方便分娩時肌肉放鬆,減少產道阻力,促進胎兒順利通過產道。

  此外,運動能讓準媽媽身體強壯,這樣分娩時就有力氣,能讓順產更輕鬆。

  5.孕期“性福”,讓分娩更順利!

  研究顯示,準媽媽在孕中期適當的進行性生活,不僅有利於胎兒順產,還有利於夫妻恩愛和胎兒的健康發育。

  這個階段胎盤已形成,準媽媽身體狀況比較穩定,可適當進行性生活。

  6.放鬆心情,擺脫孕期焦慮!

  從孕期開始,準媽媽就應該重視起自己的心理調節,邁過心理這道坎兒, 順產就能成功了一半。

  準媽媽們也可以通過專業機構、圖書、網絡等多給自己補充一點孕產知識,有助於消除因無知而導致的焦慮。還可以多想一些開心的事,愉悅心情,幫助自己建立信心。或者多交朋友,特別是其他準媽媽,多多交流更有助於緩解壓力。



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